شبكة عصفور الاسلامية
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه . إدارة المنتدي . شبكة عصفور الاسلامية
شبكة عصفور الاسلامية
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه . إدارة المنتدي . شبكة عصفور الاسلامية
شبكة عصفور الاسلامية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شبكة عصفور الاسلامية


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصوردخولالتسجيل

 

 كيف تقهر الأرق..

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فراشـــــــة
نائبة المدير
نائبة المدير
فراشـــــــة


انثى
عدد الرسائل : 1458
العمر : 39
كيف تعرفت علينا : اخري
كيف تقهر الأرق.. Left_bar_bleue0 / 1000 / 100كيف تقهر الأرق.. Right_bar_bleue

دعاء : كيف تقهر الأرق.. C13e6510

بطاقة الشخصية
الاسم:

كيف تقهر الأرق.. Empty
مُساهمةموضوع: كيف تقهر الأرق..   كيف تقهر الأرق.. Newg10الإثنين 16 فبراير 2009, 10:47 pm

كيف تقهر الأرق.. TxV92858

**كيف تقهر الارق **



أسباب الارق وطرق التخلص منه



(1)
الشوكولا


تناول الشوكولا بعد الثانية ظهراً فقد ثبت علمياً أن الشوكولا لها تأثير ساحر على الجهاز العصبي، لاحتوائها على مادة الكافيين التي تجعلك في حالة يقظة حتى في ساعات الليل.



(2)
الشاي والقهوة


الشاي عصراً قد يؤثر على الكثيرين لاحتوائه على الكافيين الذي يعمل على تنبيه وظائف الخلايا العصبية.وهناك أناس تأثرهم أسرع من غيرهم بهذه المادة، فإذا لاحظت أنك من هؤلاء فامتنع عن تناول هذه الحصة من الشاي أو القهوة واستبدلها بعصير طازج أو مشروب دافئ.


(3)
النشاط البدني قبيل النوم

اختيار وقت ممارسة الرياضة بشكل خاطئ وخاصة قبيل النوم يعرضك للأرق، حيث إن بذل هذا المجهود البدني يساعد على إبقاء الجسم في حالة يقظة، فإذا كنت تريد إبعاد الأرق اختار الوقت المناسب لممارسة الرياضة وليكن هذا في الصباح الباكر أو قبل وجبة الغداء بساعة.


(4)
أسباب نفسية


ينتاب الأرق بعض الناس لأسباب نفسية كالقلق أو الخوف أو التوتر أو الندم أو الخجل، لذا ننصح باتخاذ الوسائل الكافية لحمايتك من هذه الأسباب ولتكن باتباع النهج السليم في العلاقات مع الآخرين وأداء الواجبات تجاههم والإحسان لمن يسيء إليك والقيام بما عليك حتى تنعم براحة الضمير فيكون النوم الهادئ أقرب لعينيك من الأرق


(5)
أسباب صحية


الحموضة: هي الشعور بحرقة وسط أسفل الصدر وهي نوبة تحدث قرب موعد النوم بسبب ارتجاع حمض المعدة للأعلى نتيجة لعدم اختيار المناسب منها. لذا ينصح دائماً بتخفيف وجبة العشاء وتناول الفاكهة بدلاً منها قبل النوم

** تحيااتي **


:الا محمد:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زيــــنب
مشرف الهاتف
مشرف الهاتف
زيــــنب


انثى
عدد الرسائل : 565
العمر : 41
كيف تعرفت علينا : جوجل
كيف تقهر الأرق.. Left_bar_bleue70 / 10070 / 100كيف تقهر الأرق.. Right_bar_bleue

دعاء : كيف تقهر الأرق.. C13e6510

بطاقة الشخصية
الاسم:

كيف تقهر الأرق.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقهر الأرق..   كيف تقهر الأرق.. Newg10الثلاثاء 17 فبراير 2009, 7:16 pm

مشكورة اختي فراشة علي النصائح المفيدة

كيف تقهر الأرق.. 621-waitting-AbeerMahmoud
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تقهر الأرق..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة عصفور الاسلامية  :: منتدي الاسرة والحياة :: قسم الطب والصحة-
انتقل الى: