شبكة عصفور الاسلامية
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه . إدارة المنتدي . شبكة عصفور الاسلامية

شبكة عصفور الاسلامية


 
الرئيسيةالبوابةدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 صور حركية لعشرة تمارين للتخلص من الكرش...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فراشـــــــة
نائبة المدير
نائبة المدير
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1458
العمر : 33
كيف تعرفت علينا : اخري
0 / 1000 / 100

دعاء :

بطاقة الشخصية
الاسم:

مُساهمةموضوع: صور حركية لعشرة تمارين للتخلص من الكرش...   الأحد 08 يونيو 2008, 5:36 pm

صور حركية لعشر تمارين تفيد في التخلص من الكرش


بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا

وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة

لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر تصفحي للانترنت من صور حركية

تفيد في هيئة التمارين التي يجب عملها لكي نمحي كل شيء بالوجود اسمه كرش

ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:


- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..

الماء بعد الطعام بنصف ساعه

بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..


3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..

والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .


إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش

وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها

والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن

تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن

-1-



-2-




-3-



-4-



-5-



-6-



-7-



-8-



-9-



-10-
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asfoor
المدير العام
للمنتدي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 178
العمر : 41
كيف تعرفت علينا : صديق
60 / 10060 / 100

دعاء :

بطاقة الشخصية
الاسم:

مُساهمةموضوع: موضوع جميل   الإثنين 09 يونيو 2008, 1:36 am

الموضوع جميل ولاكن ما اقدر استغني عن طبق الارز من علي المائدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
monh
عضو مجاهد
عضو مجاهد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 107
0 / 1000 / 100

دعاء :

مُساهمةموضوع: السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة   الإثنين 09 يونيو 2008, 1:59 am

مرحبا يا اخت فراشة الموضوع حلو وياريت تفيدينا بمواضيعك الجميلة مع الشكر اختك اماني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسن
مراقب
مراقب
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 302
العمر : 42
كيف تعرفت علينا : الهوت ميل
50 / 10050 / 100

دعاء :

بطاقة الشخصية
الاسم:

مُساهمةموضوع: رد: صور حركية لعشرة تمارين للتخلص من الكرش...   الأربعاء 13 أغسطس 2008, 12:16 am

موضوع جميل وما في احلى من الرياضة انا خلال شهرين ونصف خسرت 23 كيلو بس على شرط ما في خبز ابدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صور حركية لعشرة تمارين للتخلص من الكرش...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة عصفور الاسلامية  :: منتدي الاسرة والحياة :: قسم الطب والصحة-
انتقل الى: